На какой подушке надо спать при шейном остеохондрозе. Правильный сон при остеохондрозе. Правильная ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе

Правильный подбор подушки при шейном остеохондрозе – крайне важная вещь, которая может как положительно, так и отрицательно сказаться на течении заболевания. Использование обычной подушки чревато ухудшением ситуации, в частности усилением болевых ощущений в шее и появлением головокружений.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника выбирать нужно только ортопедические подушки-корректоры, которые не просто улучшают сон, но и препятствуют прогрессированию заболевания. Купить такие изделия можно практически в любой аптеке.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника не развивается на ровном месте практически никогда, за исключением врожденных патологий, приводящих к дегенеративным и дистрофическим изменениям в позвоночнике.

В большинстве случаев причиной развития заболевания является малоподвижный образ жизни, как следствие длительное статическое напряжение шейного отдела и, безусловно, неправильное положение головы во время сна.

Выходи, что если не для окончательно излечения, то хотя бы для остановки или замедления прогрессирования заболевания следует для начала научиться правильно спать. Так ли это просто?

На самом деле наибольшая ответственность за здоровый сон лежит на подушке. Неправильный подбор такого изделия грозит хроническим недосыпанием, головной болью, и, соответственно, развитием шейного остеохондроза.

Под «правильными подушками» подразумеваются ортопедические. Обывателя не должно пугать данное определение изделия, так как ортопедическая – не значит лечебная и применять ее могут вполне здоровые люди. Например, для предупреждения развития болезней позвоночного столба.

При уже имеющемся заболевании без ортопедической подушки не обойтись вовсе. Даже мощная терапия на фоне неправильного положения головы во время сна может не принести результатов, так как днем – лечим, а ночью – калечим (выражаясь метафорично).

Какой должна быть подушка при остеохондрозе?

Выбрать конкретно под себя ортопедическую подушку для лечения шейного остеохондроза – задача не из легких. В большинстве случаев в аптеках и реабилитационных центрах продаются «шаблонные», можно сказать «универсальные» изделия такого типа.

Одним они подойдут, для других будут бессмысленными, а третьим и вовсе навредят. Причем третий пункт нужно особо отметить, так как больной может приобрести неподходящую ортопедическую подушку и постоянно использовать ее.

Само определение изделия (ортопедическая!) у таких больных вызывает стойкое ощущение, что все работает как нужно. И это весьма серьезная проблема, человек уверен, что раз подушка ортопедическая – лечение идет, но на самом деле из-за неправильного выбора болезнь только прогрессирует.

Каким же тогда образом подобрать ортопедическую подушку для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника под себя? Первым делом нужно обратить на те товары, которые:

1. Сохраняют во время сна естественные изгибы (лордозы, кифозы) позвоночника.
2. При лежании на которых голова находится на одном уровне с позвоночным столбом.
3. При лежании на которой позвонки имеют удобную и умеренно твердую опору.
4. Мышцы во время сна на такой подушке должны быть расслаблены (больной с легкостью ощутит это приятное чувство).

При приобретении изделия, подходящего под описанные выше критерии – пользуйтесь им в течение двух недель и внимательно следите за изменениями . Если вы стали высыпаться, голова по утрам не болит, мышцы шеи не скованны – выбор правильный, если нет – вам следует выбирать другой продукт.

Подушка при шейном остеохондрозе (видео)

Как выбрать подушку при остеохондрозе?

Если с первого раза подобрать ортопедическую подушку индивидуально под себя не удалось, придется потратить немного времени на подбор «той самой». Выбирать подобные изделия конкретно для лечения и профилактики шейного остеохондроза нужно по трем критериям:

• степень жесткости (слишком жесткие или слишком мягкие изделия следует игнорировать, они вредны даже здоровым людям);
• форма (несмотря на неочевидность – самый важный критерий);
• размеры (здесь важна не столько ширина изделия, сколько его высота).

Выбирать изделие по жесткости следует опираясь на то, как именно вы спите: на спине или на боку. Если на спине, то лучше всего подбирать подушку со средней жесткостью, если на боку – жесткую, при сне на животе желательно помягче.

Выбирать подушку по форме нужно тоже ориентируясь на позу во время сна. Если вы спите на спине – лучше всего выбирать изделие в виде валика или полумесяца (валик также подходит при сне на боку). При приобретении прямоугольной подушки следите за тем, чтобы на ней во время сна была шея и голова, а плечи при этом были несколько ниже.

Должно выйти так: под головой должна быть подушка (образуется характерная вмятина), а под шеей – валик (для поддержки позвоночника строго по физиологическому изгибу ).

С выбором конкретного продукта вам могут помочь консультанты, которые имеются в каждом магазине с подобными товарами. Естественно только на них надеяться не стоит, но прислушиваться к их мнению мы настоятельно рекомендуем.

Как выбрать матрас при остеохондрозе?

С выбором матраса примерно такая же история, как и с подушками – потребуется время для нахождения подходящего конкретно под вас изделия.

Первое, что нужно учесть, так это то, что выбирать матрас по длине тела не следует. Желательно выбирать модель с превышающей ваш рост длиной (достаточно 10 сантиметров запаса длины со стороны ног и головы).

С шириной проще, здесь подойдут классические модели с шириной 80 сантиметров и более (но не превышающие 90 сантиметров). При выборе двуспального матраса учтите, что его ширина должна быть не меньше, чем 140 сантиметров.

Если говорить о внутренней составляющей матраса, то лучше всего подходят изделия на пружинах. Они хороши как для односпального, так и для двуспального матраса. При этом рекомендуем выбирать изделия с независимыми пружинами, они лучше поддерживают тело во время сна, предотвращая «проваливания».

Не приобретайте мягкие модели ортопедических матрасов, они хороши при поясничном остеохондрозе, но не годятся при шейном. Куда лучше купить жесткую модель, которая подходит не только при шейном остеохондрозе, но и при заболевания тазовой области позвоночного столба.

Производители, модели и цены

Существует буквально с тысячу различных моделей ортопедических подушек и впервые столкнувшемуся с остеохондрозом шейного отдела позвоночника человеку очень тяжело самостоятельно подобрать качественный товар.

Какие же ортопедические подушки считаются самыми лучшими и при этом не кусающимися по цене? Мы рекомендуем обратить внимание на следующие модели:

1. Руно 310Н. Размер 50х70 сантиметров, силиконовый наполнитель, ткань из отбеленной бязи (100% хлопок). Цена: 320 рублей.
2. Bilerbeck Комфорт. Размер 40х60 сантиметров, наполнитель из 70% антиаллергенного волокна и 30% овечьей шерсти (чесаной). Цена: 1000 рублей.
3. MirSon DeLuxe Thinsulate+EcoSilk. Размер 50х70 сантиметров, наполнитель – EcoSilk и Thinsulate. Цена: 1100 рублей.
4. PROF MISHLE. Размер: 70x(20+30) сантиметров, сделана из поэфирных шариков и хлопка. Цена: 1900 рублей.
5. SOFT MEDICAL. Размер: 40х60х12 сантиметров, сделана из пуха, пера, поэфирных шариков и хлопка. Цена: 1890 рублей.
6. Royal DeLuxe №1 (упругая). Размер: 50х70 сантиметров, сделана из материалов EcoSilk и Thinsulate. Цена: 1050 рублей.
7. MEDI RELAX R Размер: 60х43х11/10 сантиметров. Сделана из полиэстера и люрекса. Цена: 4100 рублей.

Где можно купить?

Купить ортопедические матрасы и подушки для лечения шейного остеохондроза можно в любом крупном магазине соответствующих товаров. Проблема в том, что в таких магазинах продают изделия общего типа, по сути – универсальные модели.

Их проблемы мы уже описали, но как же тогда быть? Врачи советуют обращаться в профильные магазины или аптеки. Например, максимально точно под особенности вашего тела подобрать матрас или подушку смогут в крупных магазинах медицинской техники или в реабилитационных центрах.

Учтите, что при походе в профильные магазины следует ожидать высоких цен на подобные ортопедические товары. И это вполне очевидно, так как в таких торговых точках продаются изделия из высококачественных материалов и конкретно для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

А вот покупать подобные товары в переходах, на барахолках или с рук мы не рекомендуем. И дело даже не столько в том, что купленные таким образом товары часто некачественные и имеют дефекты. А дело в том, что таким образом вы с очень маленькой долей вероятности сможете подобрать изделие конкретно под вас.

Стоит ли тратить свое время, деньги и здоровье (ведь пока вы подбираете необходимую модель – болезнь прогрессирует) на подобные занятия? Вопрос риторический.

Человеческий организм нуждается в полноценном здоровом сне. Положение тела во время сна влияет на состояние на протяжении дня. Важно, чтобы тело принимало правильную позу, мышцы, кости расслаблялись, отдыхали. Правильная подушка при шейном остеохондрозе – залог хорошего самочувствия. На ортопедическом изделии шейный отдел, голова находятся в удобном положении, позвоночник выравнивается, отделы принимают естественные изгибы, расслабляется мышечный каркас спины. Когда человек спит в неправильном положении, велик риск обострения остеохондроза позвоночника, возникают осложнения.

Подушка при шейном остеохондрозе небольших размеров, прямоугольная, не высокая, позволяет расположить голову, плечи. Голова не скатывается, не проваливается. Если нет специальной подушки, стоит взять обычную, сложить вдвое. Главное условие – не должна быть высокой, иначе шейные позвонки во время сна чувствуют дискомфорт, возможно смещение, нарушение кровообращения головного мозга. Врачи не рекомендуют спать просто на матраце, использовать маленькую подушку – мышцы не расслабляются.

Производители выпускают ассортимент ортопедических подушек. Рекомендуют использовать людям, страдающим заболеваниями позвоночника. Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе заботится, чтобы шейные позвонки имели прочную поддержку. Расслабит шейные мышцы, уменьшит раздражение поврежденных нервов, поможет избежать головной боли, бессонницы, болезненных ощущений в верхней части туловища.

Использование ортопедической подушки показано при остеохондрозе шеи, при поясничном – подкладывают под колени.

Виды ортопедических подушек

Среди количества предлагаемых на рынке подушек легко растеряться. Два вида рекомендованы при шейном остеохондрозе – в форме валика или полумесяца, прямоугольная с выпуклыми краями.

Подушка – полумесяц предполагает сон на спине, свободные края обхватывают шею, закрепляют в одном положении. Средней мягкости, не теряют формы под давлением тела. Не каждому нравится сон на спине. Поэтому, выбирают второй вариант подушки – с выпуклыми краями, небольшим углублением в центре. Прямоугольная подушка практична, позволяет спать на спине, боку. Должна подходить по высоте, поэтому попробуйте прилечь перед приобретением. Недопустимо, чтобы подушка деформировалась, не восстанавливалась.

Наполнение ортопедической подушки

Подушка при шейном остеохондрозе содержит внутри специальный ортопедический наполнитель. Стоит дороже обычной. Качественный наполнитель восстанавливает форму изделия после надавливания. Результат называется эффектом «памяти формы». Наполнители подушек:

Выбор ортопедической подушки

Выбирая ортопедическую подушку при остеохондрозе, важно, чтобы она подходила по высоте, форме. Стоит попробовать лечь, как привыкли засыпать. Правила помогут сориентироваться:

1. Ортопедическая подушка для шейного остеохондроза удерживает шейный отдел, голову. Чувствуется расслабленность. Голова на одном уровне с телом, чтобы не было неестественных изгибов позвоночника.
2. Ширина человеческого плеча влияет на высоту подушки. Если предпочитаете сон на спине, приобретите невысокую подушку.
3. Обратите внимание на материал подушки, наполнение. Наполнитель влияет на комфорт позвоночника.
4. Человеку, спящему на боку, рекомендуется подушка с валиками разной высоты. Если спите на спине – покупайте изделие классической формы.
5. Плечи не должны находиться на подушке. Задача – удерживать шейный отдел.

Правила здорового сна

Остеохондроз шейного отдела доставляет дискомфорт, болезненные ощущения. У больного часто болит, кружится голова, немеют руки, ограничена подвижность шеи. Для больного важно во время отдыха чувствовать комфорт. Не у всех получается полноценно отдохнуть. Жалуются на усталость, разбитость после пробуждения. Связано с неправильно подобранными постельными принадлежностями, человек спит в неудобной позе, позвоночник не расслабляется, находится в зажатом состоянии. Это провоцирует развитие, обострение остеохондроза.

Когда человек лежит, давление на позвоночник уменьшается. Важно занимать правильное положение, чтобы позвоночник находился в расслабленном состоянии.

Следите, чтобы кровать была без изгибов, жесткой. При остеохондрозе, здоровым людям, не рекомендуется спать на раскладушке, в гамаке. Такое положение тела неправильно. Отдайте предпочтение плоскому матрацу, средней жесткости, эластичному. На матраце позвоночник находится в естественном положении, полноценно расслабляется, отдыхает. На мягком матраце сильно прогибается поясничный отдел. Деформируется позвоночник, смещаются позвонки, происходят ущемления нервов. Желательно приобрести специальный матрац с ортопедическими характеристиками. Использование гарантирует расслабленное состояние на протяжении ночи, улучшение кровообращения, питания тканей, – уменьшение болевых ощущений в спине.

Лучше спать на боку. Плечо упирается в матрац, подушка поддерживает голову. При остеохондрозе рекомендуют засыпать в позе «эмбриона». В положении позвоночник растягивается, ослабляет давление на поврежденные ткани. Нежелательно спать лицом в подушку. Уснув, мышцы шеи расслабятся, голова повернута на бок, сдавливаются артерии, отвечающие за кровоснабжение головного мозга. Приводит к инсульту на участке.

Лучшая подушка при шейном остеохондрозе – ортопедическая, подобранная с учетом ширины плеча, выполненная из качественного материала, поддерживающая шейный отдел, не приводящая к деформированию позвоночника.

Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу

Специальные ортопедические подушки при шейном остеохондрозе являются необходимой принадлежностью. При этом заболевании крайне важно правильное положение тела во время сна, которое позволяет снять нагрузку в области шеи.

Остеохондроз шейной области считается самым распространенным заболеванием позвоночника. Ему подвержены не только пожилые люди, но и молодое поколение, которое ведет сидячий образ жизни. Даже дети школьного возраста, вынужденные сидеть за компьютером и учебниками, часто жалуются на боли в шейной области. Качество сна – самое важное условие для хорошего самочувствия в течение дня. Во время отдыха позвоночник должен иметь возможность полноценно расслабиться, поэтому выбор подушки имеет решающее значение. Используя ортопедическую подушку от остеохондроза, можно легко предотвратить утреннюю головную боль и скованность в шейных мышцах, а также обеспечить здоровый полноценный сон.

Особенности отдыха

Неправильное положение головы во сне приводит к искривлению позвонков в шейном отделе и обострению симптомов остеохондроза. Чтобы исключить утреннее недомогание и обеспечить расслабление шейных мышц во время отдыха, необходимо правильно подбирать принадлежности для сна:

1. Основание кровати должно быть жестким, без деформации, не должно прогибаться. Отдых на раскладушках и в гамаках для людей, страдающих шейным остеохондрозом, противопоказан.
2. Матрас должен быть высокого качества, достаточно жесткий, но эластичный, лучше с ортопедическим эффектом. Его следует подбирать, учитывая рост и вес человека. Спать на пуховых перинах при наличии остеохондроза не рекомендуется.
3. Подушка должна быть ортопедической, специально предназначенной для людей с патологиями шеи. Такой предмет обеспечит полноценный сон, исключит зажим и искривление мышц шеи.

Очень важно при остеохондрозе шеи обеспечить телу такое положение, при котором шейный отдел не подвергается нагрузке, а мышцы могут расслабиться. Поза во время отдыха имеет решающее значение для людей с такой патологией, поэтому вопрос как спать при шейном остеохондрозе, довольно актуален.

Самой неблагоприятной считается поза на животе, при которой голова вывернута набок. В таком положении сосуды сужаются, препятствуют снабжению мозга кровью, от этого давление в артериях повышается. Когда вы спите на животе, шея находится в положении, при котором риск искривления и смещения шейных позвонков увеличивается.

Рекомендуемая правильная поза для отдыха – на боку или спине. В этом положении необходимо следить, чтобы на подушке находились только шея и голова. Плечи должны быть на уровне тела, такая позиция наилучшим образом способствует нормальному кровоснабжению сосудов и мозга.

Какой должна быть подушка

От качества ортопедической подушки зависит здоровый сон, его продолжительность и настроение при пробуждении. Наличие патологии в области шеи существенно усложняет процесс отдыха, мешает хорошо высыпаться, поэтому к выбору подушки нужно отнестись серьезно. Выбирая ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе, необходимо учитывать такие факторы:

1. Жесткость. Для людей с данным заболеванием нужна подушка средней жесткости, но при этом довольно пластичная.
2. Высота от 5 до 9 см считается оптимальной для правильного положения: плечи на уровне тела, голова приподнята.
3. Форма. Для основного сна рекомендуется прямоугольная ортопедическая подушка при остеохондрозе, которая имеет специальный валик, повторяющий анатомическое строение шеи. Небольшие подушки в форме полена или подковы подходят только для непродолжительного отдыха на спине.
4. Размер. Зависит от ширины плеч. Подушка должна быть немного шире плеч или такого же размера.
5. Наполнитель. Ортопедические подушки изготавливаются преимущественно из натуральных материалов: бамбука, латекса, гречневой лузги, хлопка. Иногда используются искусственные наполнители, которые исключают аллергические реакции.

При выборе подушки следует учитывать индивидуальные особенности организма. Если подушка вызывает дискомфорт, ее следует заменить на другую.

Разновидности подушек

Сегодня предлагается большой выбор изделий ортопедического назначения, различных между собой по форме, характеристикам, виду наполнителя. Если размер изделия варьируется от 40 до 70 см, то форм подушек всего две:

1. Валик. Стандартная подушка выполнена в форме полена или полумесяца. Отлично фиксирует шейную область, но подходит только для сна на спине или в сидячем положении, например, во время поездки.
2. Прямоугольная подушка. Изделие имеет специальное углубление, предназначенное для головы, состоит из одного валика в середине или двух по краям. Подушка используется для постоянного отдыха, поэтому не должна деформироваться.

Наполнители для подушек бывают растительного происхождения и синтетического. К растительным относятся:

• льняные семена и гречневая лузга – материалы способны повторять контур головы, обладают массажными свойствами, улучшают кровообращение шеи;
• волокна бамбука – материал обладает особой практичностью, способствует циркуляции воздуха, не скапливает пыль.

Синтетическими наполнителями являются:

1. Полиэстер – материал состоит из круглых гранул, которые под тяжестью тела расходятся в стороны и обеспечивают необходимую высоту и УДОБНОЕ положение головы.
2. Искусственный латекс – материал отличается антибактериальными свойствами, нетоксичен, легко принимает нужную форму.
3. Эластичная пена – это вязкий материал, легко принимает форму головы, обладает эффектом памяти и очень медленно приходит в исходное положение.
4. Гель – особая высокотехнологичная жидкость, которая легко принимает форму головы, но требует привыкания.

Как выбрать подушку

Выбирать ортопедическую подушку необходимо с учетом всех факторов и особенностей этих изделий. Особого внимания заслуживает высота подушки, ведь вам необходимо выбрать из множества вариантов наиболее удобный.

Если изделие по высоте не будет подходить, положительного эффекта от использования подушки может не быть, более того, самочувствие может ухудшиться.

Для определения необходимой высоты рекомендуется измерить расстояние от основания шеи до края плеча, после чего добавить к полученной цифре 1-2 сантиметра, которые уйдут на прогиб матраса. Такая высота валика будет оптимальной для того, чтобы отдыхать на боку.

Поза во время сна имеет большое значение, которое необходимо учитывать при выборе подушки. Людям, которые спят на спине, рекомендуется выбрать невысокую и жесткую подушку. Для сна на животе, нужна мягкая подушка с невысоким валиком. Высота изделия также зависит от мягкости матраса: чем он мягче, тем выше подушка понадобится.

Прежде чем приобрести подушку, нужно по возможности на ней полежать, только так можно определить, подходит она вам или нет. Врачи рекомендуют приобретать несколько подушек для разных позиций во время сна. Иногда, чтобы найти подходящую подушку, приходится перепробовать несколько вариантов. Определить, что подушка подходит, можно, проанализировав следующие моменты:

• после сна человек ощущает себя отдохнувшим;
• во время отдыха не требуется ничего подкладывать под подушку;

Подушка не подходит и требует замены если:

• во сне человек часто переворачивается;
• подкладывает что-то под подушку, меняет ее положение;
• после пробуждения ощущается боль в области шеи и плеч.

Остеохондроз шейного отдела – очень коварное заболевание, которое может способствовать возникновению сбоев в работе различных систем организма, в том числе в функционировании головного мозга. Этим шейный остеохондроз опаснее других видов патологии позвоночника.

Приобретение ортопедических спальных принадлежностей может существенно облегчить сон и пробуждение людей, страдающих от болей в области шеи. Специальные подушки разработаны с учетом анатомического строения позвоночника, и способны поддерживать мышцы шеи в правильном положении, обеспечивая полное расслабление. Необходимо помнить, что подушка не избавляет от остеохондроза, а только способствует улучшению состояния во время сна и после пробуждения, а также обеспечивает профилактику заболеваний шеи и исключает возможность появления рецидивов.

Современный образ жизни несет с собой не только повышение комфорта, но и рост заболеваний. Одна из самых распространенных болезней позвоночника сегодня — остеохондроз, поражающий шейный отдел позвоночника и угрожающий здоровью организма в целом. Настоящей палочкой-выручалочкой в этом смысле может стать анатомическая подушка.

Каким должно быть изделие?

Во время сна мышцы полностью расслабляются и не поддерживают позвоночный столб, как днем. Из-за этого у людей, страдающих остеохондрозом, по ночам могут возникать боли и дискомфорт, а наутро нет ощущения отдыха. Кроме того, позвонки, не поддерживаемые мышечным корсетом, могут сдвигаться, зажимая артерии, которые проходят в шее и питают мозг.

Вот почему при шейном остеохондрозе необходимо тщательно подойти к вопросу организации спального места, соблюдая следующие принципы:

• поддержка естественных изгибов позвоночника;
• удобная опора для позвонков;
• жесткость и упругость.

Следует выбирать не обычную, а специальную подушку с выраженным анатомическим эффектом.

Наполнение анатомической подушки

Решая, какую анатомическую подушку выбрать при шейном остеохондрозе, нужно изучить то, что у моделей внутри и проконсультироваться с врачом. Существует множество наполнителей. Если, скажем, составить рейтинг подушек, самых популярных у покупателей, в него обязательно войдут изделия с натуральным и искусственным латексом, мемориформом, полиэстером, охлаждающим гелем, пружинами.

Натуральный латекс

Этот наполнитель имеет природное происхождение, обладает бактерицидным действием, не притягивает пыль, хорошо вентилируется. Благодаря высокой эластичности натуральный латекс поддерживает голову и шею спящего в анатомически верном положении. При этом обеспечивается правильная циркуляция крови в шейных и головных сосудах.

Искусственный латекс

Если среди лучших анатомических моделей лидирующее место занимают изделия с натуральным латексом, то у подушек с его синтетическим аналогом есть все шансы возглавить рейтинг недорогих. Искусственный латекс безопасен для здоровья и стоит недорого, но несколько уступает натуральному по упругости и долговечности.

Мемориформ (пена с памятью формы)

«Умная» пена отличается ячеистой структурой, благодаря которой максимально точно повторяет контуры тела лежащего. Ключевая особенность наполнителя заключается в том, что он не оказывает ответного давления. Благодаря этому снимаются боли в шее, и обеспечивается полноценное кровообращение в шейных сосудах.

Полиэстер

Полиэстеровые подушки занимают одно из первых мест в рейтинге доступных по стоимости. Но это не отменяет высоких анатомических показателей полиэстера. В состав материала входят мягкие шарики, скользящие под тяжестью головы, так что подушка принимает ее форму. Преимущества наполнителя: сохранение тепла, упругость, гипоаллергенность.

Охлаждающий гель

Гелевый наполнитель способен «запоминать» форму, регулирует теплообмен и уменьшает давление на тело. В продолжение всей ночи подушка с гелем поддерживает шею и голову в физиологическом положении. Эффект памяти способствует снятию напряжения в шейных мышцах. Нормализуется кровообращение, что влияет на самочувствие.

Пружинный блок

Для наполнения подушек используются независимые мини-пружины, которые точно и гибко реагируют на каждое движение. Для создания оптимального микроклимата, помимо пружин, в состав изделия обычно входит слой пены и полиэфирное волокно. Такие модели универсальны, имеют выраженный анатомический эффект и подходят для всех, но работают индивидуально, формируя лучшие условия сна для каждого.

Как правильно выбрать подушку?

Чтобы получить максимальный эффект, нужно знать, как выбрать подушку при остеохондрозе. Есть основные критерии:

• форма. Для комфортного ночного сна оптимальна прямоугольная модель. Вариант в виде полумесяца подходит только для случаев кратковременного отдыха лежа на спине;
• степень жесткости. Подходящий показатель зависит от того, как вы спите. Любителям спать на животе стоит использовать более мягкую модель. Тем, кто предпочитает сон на спине, нужна подушка средней жесткости. Повышенная жесткость изделия будет полезна спящим на боку;
• размеры. Главное, что нужно оценить правильно, — высота изделия. Какая анатомическая подушка лучше по высоте, тоже зависит от излюбленной позы. Для тех, кто любит спать на спине, оптимальный параметр — 9 см, для сна на животе — менее 9 см. Для положения на боку, нужная величина рассчитывается с учетом расстояния от основания шеи до конца плеча.

Плюсы и минусы анатомических моделей

Нужна ли анатомическая подушка ? Если вы часто чувствуете боли по утрам, ворочаетесь ночью, храпите, плохо спите или страдаете остеохондрозом, ответ однозначный - нужна. Польза анатомических подушек ощутима: они нужны для обеспечения крепкого и здорового сна, помощи в избавлении от храпа, нормализации кровотока и циркуляции лимфы, создания физиологической опоры шее и спине. И это отличная профилактика недугов, связанных с позвоночником.

Что касается минусов, то основной из них — жесткость, к которой нужно привыкнуть. В целом вред от анатомических моделей возможен, только если выбрать изделие неправильно.

Правильная поза для сна

Существует миф, что при остеохондрозе лучше спать на животе, поскольку внутренние органы не оказывают давления на позвоночный столб. Но при проблемах в шейном отделе такая поза крайне нежелательна: голова повернута набок, что вызывает постоянное напряжение в позвоночнике и может привести к сдавливанию питающих мозг сосудов.

Чтобы спина и шея при предрасположенности к остеохондрозу или уже имеющейся болезни принимали физиологически правильное положение, необходимо знать, как спать правильно. Специалисты рекомендуют спать в следующих позах:

• на спине с полусогнутым ногами — если ноги выпрямлены, мышцы поясницы остаются напряженными;
• на боку, упираясь плечом в матрас;
• в позе зародыша — на боку с полусогнутыми ногами, при этом позвоночник максимально расслабляется.

Добрых снов и крепкого здоровья!

Спокойный и здоровый сон — то, что требует наш организм для восстановления сил. Особенно, комфортный ночной сон требуется тем людям, у которых есть недуги, связанные с позвоночником.

Остеохондроз в шейной части является заболеванием серьезным с неприятной болью и последствиями, если его не лечить.

Для контроля этого недуга профилактика, настолько же важна, как и терапия. Первым делом, нужно разобраться, на чем и как вы отдыхаете ночью.

Помогает ли ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе?

Исследованиями было подтверждено, что подушка с ортопедическими свойствами помогает избавиться от симптомов шейного остеохондроза и его прогрессирования.

Она обеспечивает не просто правильное положении головы, но и самое главное — шейных позвонков.

Подушка позволяет снизить напряжение в шейном отделе

Благодаря такой возможности ортопедического валика мышцы шеи на протяжении всей длительности сна находятся в расслабленном состоянии, а это помогает полноценно отдохнуть.

Действие подушки на заболевание

Положительное воздействие ортопедической подушки достигается за счет ее формы, наполнителя и обивки.

Изделие с ортопедическими свойствами обеспечивает верное и комфортное положение шейных позвонков, вследствие чего и мышцы, и позвоночник отдыхают.

Ортопедическая подушка имеет несколько положительных характеристик, которые напрямую воздействуют на профилактику и лечение шейного остеохондроза.

Более того, благодаря им улучшается общее чувство комфорта:

• Высокий уровень удобства. При изготовлении подушек с ортопедическими свойствами используются качественные материалы. Они обеспечивают свободную циркуляцию воздуха, что устраняет потливость кожи лица и головы. Отдохнув на таком изделии, человека весь день будет сопровождать ощущение бодрости.
• Гиппоаллергенность. Если изделие от добросовестного производителя, то материалы будут исключительно натуральные и избавленные от вредоносных микроорганизмов.
• Эргономичность, то есть возможность правильного размещения позвонков.

Видео по теме:

Какая подушка нужна при шейном остеохондрозе?

Некоторые считают, что при шейном остеохондрозе лучше вообще обойтись без какой-либо подушки, но нет, это не так.

Если не беспокоиться о правильном положении для шеи, то в основном оно является неправильным и неудобным. Мышцы будут все время перенапряжены, а на позвонки возложена чрезмерная нагрузка.

Ортопедический валик

Лучший вариант — ортопедический валик. Он имеет нужную жесткость, высоту и форму. Его использование помогает позвоночнику во время сна находиться в идеально ровном положении, что позволяет хорошо отдохнуть и запастись энергией.

Правильный сон при остеохондрозе

Не только вид подушки влияет на хороший сон. Огромная роль возложена на положение во время ночного отдыха, ведь некоторые люди просто выворачиваются и говорят, что им удобно.

Существует несколько правил сна, которые обеспечивают максимальный релакс и пользу в борьбе с остеохондрозом

№ п/п	Правила комфортного сна
1	Лучше разместится на боку или на спине. В этом случае ортопедический валик должен быть либо плоским, либо в виде подковы.
2	Ортопедическое изделие должно быть таким, которое легко принимает форму головы и шеи, одним из таких является подушка, которая изготовлена из пены «с памятью».
3	Забудьте о высоких и слишком жестких подушках. Они могут стать причиной болевого синдрома и ощущения скованности.
4	Во время путешествий используйте ортопедический валик в виде подковы.
5	Не спите на животе, поскольку это дает нагрузку на позвоночник.
6	Плечи во время сна на боку должны находиться в естественном положении по отношению к матрасу.

Также для качественного сна необходимо спальное место с жестким и ровным основанием. Матрас не должен быть чересчур твердым или мягким, при остеохондрозе нужна средняя плотность.

Не меньше значения имеет и подушка с ортопедическими свойствами. Оптимальный вариант — прямоугольная форма и размер, не превышающий ширину плеч человека.

Виды ортопедических подушек

Изделий с ортопедическими свойствами большое количество, но только несколько действительно подходят при остеохондрозе шейных позвонков:

• Прямоугольная с углублением по середине. Она приобрела большую популярность из-за комфортности и лаконичности. Ее преимущество в том, что со временем она не начинает деформироваться. При ее выборе главное, угадать свой размер.
• В виде валика, напоминающая по форме подкову. Она идеально подходит для использования дома и в путешествиях. Такая ортопедическая подушка характеризуется мягкостью, хорошей фиксацией и сохранением формы. Рекомендуют ее при болях в спине.
• Овальная с рельефной поверхностью. Такая подушка с ортопедическими свойствами понравится тем, кто спит на боку. Она хорошо поддерживает голову и повторяет форму шеи.

Фотогалерея:

Овальная

Прямоугольная с углублением по середине

Овальная с рельефной поверхностью

В виде валика

В виде валика

Прямоугольная с углублением по середине

Видео про виды подушек:

Материал и наполнители для подушек

Поскольку у ортопедических подушек предназначение специальное, то и наполнитель должен соответствовать. Изделия для сна бывают наполнены:

• Пеной (ее плотность должна быть средней);
• Пеной с памятью (приспосабливается к форме тела, но может издавать химический запах);
• Латексом (самый твердый материал, но в нем не развиваются бактерии, плесень и пылевые клещи; способствуют выравниванию позвоночника и шеи;
• Шерстью/хлопком (в меру жесткие, в них не развиваются клещи пылевые и плесень);
• Пухом/пером (самые лучшие для удобства, но могут вызывать аллергическую реакцию).

Фото наполнителей:

Ортопедическая подушка из гречневой лузги при шейном остеохондрозе тоже эффективна. Она не провоцирует аллергическую реакцию и не позволяется заводиться вредителям. Но при поворачивании издает шорох.

Из гречневой лузги

Выбираем подходящую подушку

Ортопедический валик выбирать стоит тщательно.

Первое, на что стоит обратить внимание — форма. Она должна быть или прямоугольной, или похожей на подкову. Второй вариант больше пригодится в основном для обеденного сна и то только на спине.

Ее размер тоже должен быть в пределах разумного и соответствовать ширине плеч, можно чуть шире.

Жесткость — также в меру. Существует возможность, что ваш лечащий врач посоветует вам более жесткий вариант.

Полезное видео:

Цена на подушку и где ее лучше купить?

Приобрести валик с ортопедическими свойствами можно в любом интернет-магазине с соответствующей специализацией. Также они есть в продаже и в обычных мебельных магазинах.

Цены на них самые разные и зависят от наполнителя и размера. Минимальная стоимость на детские — от 300 рублей, а на взрослые — от 1250 до 5500 рублей и выше.

Видео от эксперта